| Título : |
Estirándose : Guía completa de estiramientos |
| Tipo de documento: |
texto impreso |
| Autores: |
Robert A Anderson (1805 - 1871), Autor ; Jean E. Anderson, Ilustrador ; Beatriz Fernández, Traductor ; Josep Escarré, Traductor |
| Editorial: |
Barcelona : RBA libros |
| Fecha de publicación: |
2016 |
| Número de páginas: |
236 p. |
| Il.: |
Ilustraciones |
| ISBN/ISSN/DL: |
978-84-9118-032-6 |
| Nota general: |
Ilustraciones de Jean E. Anderson |
| Idioma : |
Español (spa) Idioma original : Inglés (eng) |
| Nota de contenido: |
Puesta en marcha
Introducción
Quién debe practicar estiramientos
Cuándo realizarlos
Por qué practicar estiramientos
Cómo practicar estiramientos
Calentar y enfriar
Puesta en marcha
Los estiramientos
Guía de estiramientos.
Estiramientos para relajar la espalda
Estiramientos de piernas, pies y tobillos
Estiramientos de espalda, hombros y brazos
Series de estiramientos de piernas
Estiramientos de la parte inferior de la espalda, caderas, ingles y parte posterior de los muslos
Estiramientos de espalda, caderas y piernas
Elevar los pies
Estiramientos de piernas y caderas para realizar de pie
Estiramientos de la parte superior del cuerpo para realizar de pie
Estiramientos en la barra fija
Estiramientos de la parte superior del cuerpo utilizando una toalla
Series de estiramientos de manos, muñecas y antebrazos (para realizar tanto sentado como de pie)
Estiramientos para realizar sentado
Estiramientos progresivos de piernas e ingles con piernas elevadas
Estiramientos de caderas e ingles con piernas separadas
Aprender a abrir las piernas
Series de estiramientos
Ejercicios para todos los días
Por la mañana
Antes de acostarse
Estiramientos para todos los días
Estiramientos de manos, brazos y hombros Estiramientos de cuello, hombros y brazos
Estiramientos para combatir la tensión en la parte inferior de la espalda
Estiramiento de piernas, ingles y caderas
Estiramientos espontáneos
Estiramientos para trabajadores
Después de sentarse
Estiramientos para antes y después de trabajar en el jardín
Estiramientos para mayores de sesenta años
Estiramientos para niños
Estiramientos mientras se ve la televisión
Estiramientos para antes y después de caminar
Estiramientos durante un viaje
Estiramientos en el avión
Problemas ante la mesa de trabajo
Estiramientos de puesta en marcha
Estiramientos para operadores de teclado
Estiramientos para artistas gráficos
Estiramientos para reuniones en la oficina
Estiramientos online
Estiramientos en la fotocopiadora
Estiramientos al teléfono
Estiramientos desestresantes
Series de estiramientos
Deportes y actividades
Aerobic
Artes marciales
Badminton
Baloncesto
Béisbol y softball
Bicicleta de montaña
Bolos
Ciclismo
Correr
Escalada
Esquí alpino
Esquí de fondo
Frontón, balonmano y squash
Fútbol americano
Fútbol europeo
Gimnasia
Golf
Hípica
Hockey sobre hielo
Lucha
Montañismo
Motocross
Natación
Palos de trekking
Patinaje artístico
Patinaje en línea
Pesas
Piragüismo
Remo
Rodeo
Snowboard
Surf
Tenis
Tenis de mesa
Triatlón
Voleibol
Windsurf
Consejos para profesores y entrenadores
Apéndice
Cuidar la espalda
Estiramientos dinámicos
Estiramientos PNF
Herramientas para hacer ejercicio
Lecturas recomendadas
Resumen de los ejercicios de estiramiento
Índice analítico
Sobre los autores |
| Link: |
https://www.biblioteca.emad.edu.uy/pmb/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id= |
Estirándose : Guía completa de estiramientos [texto impreso] / Robert A Anderson (1805 - 1871), Autor ; Jean E. Anderson, Ilustrador ; Beatriz Fernández, Traductor ; Josep Escarré, Traductor . - Barcelona : RBA libros, 2016 . - 236 p. : Ilustraciones. ISBN : 978-84-9118-032-6 Ilustraciones de Jean E. Anderson Idioma : Español ( spa) Idioma original : Inglés ( eng)
| Nota de contenido: |
Puesta en marcha
Introducción
Quién debe practicar estiramientos
Cuándo realizarlos
Por qué practicar estiramientos
Cómo practicar estiramientos
Calentar y enfriar
Puesta en marcha
Los estiramientos
Guía de estiramientos.
Estiramientos para relajar la espalda
Estiramientos de piernas, pies y tobillos
Estiramientos de espalda, hombros y brazos
Series de estiramientos de piernas
Estiramientos de la parte inferior de la espalda, caderas, ingles y parte posterior de los muslos
Estiramientos de espalda, caderas y piernas
Elevar los pies
Estiramientos de piernas y caderas para realizar de pie
Estiramientos de la parte superior del cuerpo para realizar de pie
Estiramientos en la barra fija
Estiramientos de la parte superior del cuerpo utilizando una toalla
Series de estiramientos de manos, muñecas y antebrazos (para realizar tanto sentado como de pie)
Estiramientos para realizar sentado
Estiramientos progresivos de piernas e ingles con piernas elevadas
Estiramientos de caderas e ingles con piernas separadas
Aprender a abrir las piernas
Series de estiramientos
Ejercicios para todos los días
Por la mañana
Antes de acostarse
Estiramientos para todos los días
Estiramientos de manos, brazos y hombros Estiramientos de cuello, hombros y brazos
Estiramientos para combatir la tensión en la parte inferior de la espalda
Estiramiento de piernas, ingles y caderas
Estiramientos espontáneos
Estiramientos para trabajadores
Después de sentarse
Estiramientos para antes y después de trabajar en el jardín
Estiramientos para mayores de sesenta años
Estiramientos para niños
Estiramientos mientras se ve la televisión
Estiramientos para antes y después de caminar
Estiramientos durante un viaje
Estiramientos en el avión
Problemas ante la mesa de trabajo
Estiramientos de puesta en marcha
Estiramientos para operadores de teclado
Estiramientos para artistas gráficos
Estiramientos para reuniones en la oficina
Estiramientos online
Estiramientos en la fotocopiadora
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Aerobic
Artes marciales
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Golf
Hípica
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Natación
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Patinaje en línea
Pesas
Piragüismo
Remo
Rodeo
Snowboard
Surf
Tenis
Tenis de mesa
Triatlón
Voleibol
Windsurf
Consejos para profesores y entrenadores
Apéndice
Cuidar la espalda
Estiramientos dinámicos
Estiramientos PNF
Herramientas para hacer ejercicio
Lecturas recomendadas
Resumen de los ejercicios de estiramiento
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https://www.biblioteca.emad.edu.uy/pmb/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id= |
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